高雄健身房 | 木蔓體感皮拉提斯 空中瑜珈/孕婦皮拉提斯

 

在木蔓體感皮拉提斯運動了一段時間，想來分享這個很像瑜珈但又有那麼點不同的運動－皮拉提斯，木蔓體感除了墊上外也有器械皮拉提斯的課程，也是我最近在體驗的項目。

 

之前有在粉絲團提過我在產後六個月後還是覺得自己的身體一蹋糊塗，沒有因為全職一打一和寶寶的重量增加變得強壯，懷孕前練了半年重訓和一年多地板、空中瑜珈所累積起來的肌肉感受度，更是早在漫長的安胎歲月中離我遠去。

 

孕期中偶爾覺得身體好一點時會想回去做瑜珈，但醫生不太同意，我之前的瑜珈老師也沒有收孕婦只好放棄，木蔓也有孕婦皮拉提斯的課程哦！現在終於熬到能偶爾偷空去運動，我沒有選擇瑜珈，而是選了創始時是為了協助第一次世界大戰後臥床的軍人進行復健的皮拉提斯，沒錯，我覺得我這殘破不堪的身體最需要的不是運動而是復健。

 

木蔓體感課程

 

木蔓體感的課程是平常健身房比較少見的，像是器械禪柔、芭蕾雕塑……等等的，器械皮拉提斯也是很少見，我是在網路看過超模跟韓國女團藝人都會做這個才知道的。

 

體驗課程

 

如果不確定自己喜歡或適合那些課程，可以先諮詢小編客服或直接預約體驗有興趣的課程，一對一體驗課也有包含體態評估，評估後老師會跟你說明目前的體態狀態，依照結果去規劃運動目標跟訂定個人課表。

 

木蔓體感官方LIEN：＠965ihsio

 

木蔓體感 教室環境

 

教室很新很舒服，進入室內就要脫鞋，所以裡面超乾淨的，建議穿襪子來上課。

 

 

 

木蔓體感 器械皮拉提斯

 

皮拉提斯課前評估

 

除了上課前的表單評估外，現場開始上課前老師也會仔細檢視你的身體狀況做體態評估(多數人對自己身體狀況的了解常常只是一場誤會，我也是開始運動後才發現自己的身體跟自己想像的不一樣)。

 

 

皮拉提斯器械

 

多了器械輔助的皮拉提斯，讓皮拉提斯有了更多可能，和原始的墊上皮拉提斯相比，器械多了彈簧可以調整重量、也能幫助強化四肢。

 

下面這個動作手指應該要併攏，但臣妾做不到啊~核心我也覺得收到緊繃了但老師說妳沒有，果然看照片肚肉一片坦然在那。

 

 

器械皮拉提斯是可以鍛鍊到全身的運動，我自己和教練溝通後，把鍛鍊的重點放在了背、臀腿、核心、伸展：

 

• 背我從以前就有圓肩的問題，練瑜珈後好很多，生完小孩後整天抱著嫩嬰後又變嚴重，畢竟新手媽媽慌亂之餘很難一直維持正確的姿勢，鍛鍊背部肌肉可以改善圓肩，體態上看起來不那麼虎背熊腰。

 

• 臀腿翹屁屁也是很多女生夢寐以求的，以往瑜珈少了重量比較難練到這部分，器械皮拉提斯可以調整重量所以可以在練臀這塊更有感覺。已經失衡的身體有時就算看著鏡子做也很難自己把動作都調整到正確的位置，這時老師能不能幫忙確實調整就很重要。
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• 核心核心支撐著全身穩定度的重要關鍵，我覺得練核心超累超不喜歡練，也確實核心很糟很多動作都被老師一直提醒核心沒有收緊，不過肌肉感肉度還沒找回來，有時真的覺得自己有收緊了，但其實真的沒有，這是自己訓練時很難發現的盲點。

 

 

• 伸展伸展放鬆也是運動很重要的環節，我的脊椎靈活度很不好(老師說一節一節打開但我做不到)，所以後來又加入了一些增加脊椎靈活度的動作。

 

課程感想

 

體驗課時就直接讓木蔓推薦適合的老師，遇到的老師也的確很適合我，從第一堂課就一直反覆提醒我要調整呼吸：「吸氣預備～吐氣走」上了幾次課後老師的聲音超洗腦的在我腦中盤旋，偶爾我自己在家練習時老師的聲音也會飄出來，除了呼吸外我很難控制的某些身體部位，像是常常會用脖子用力、骨盆沒有維持在正位、身體前傾/後倒不在中立位……老師真的都很認真、不厭其煩的在幫我調整。

 

每個人運動的目的不同，想要翹臀就直接叫老師練爆你的臀、想要腹肌就是操爆核心，而我是想要找回自己可以控制良好的那個身體(簡單講就是變強壯)，所以是請老師全身性的去安排課程，開始運動前最好先問問自己想要的是什麼，才不會練了半天卻沒有往自己想要的方向練。

 

 

 

木蔓體感皮拉提斯 Movement Pilates Studio   地　　址：高雄市新興區南華路116號 電　　話：0975-050-048 營業時間：周一~周五09:00-21:00、週六09:00-18:00  FB臉書 | IG